Mentalno zdravlje jednako je važno kao i tjelesno, a briga o njemu počinje već od malih svakodnevnih odluka. Stres, ubrzan ritam života i stalna dostupnost putem tehnologije mogu negativno utjecati na emocionalnu ravnotežu, no postoje načini kako to ublažiti.
Jedan od najdjelotvornijih alata je – rutina. Buđenje i odlazak na spavanje u isto vrijeme, redoviti obroci i kratke pauze tijekom dana pomažu mozgu da se osjeća sigurnije i manje opterećeno. Također, važno je odvojiti vrijeme za opuštanje, poput čitanja, slušanja glazbe, meditacije ili boravka u prirodi.
Društvena povezanost također ima veliki utjecaj na mentalno zdravlje. Razgovor s prijateljima, obitelji ili čak kratka razmjena riječi s kolegom ili susjedom može podići raspoloženje. Važno je prepoznati vlastite potrebe i ne ustručavati se potražiti podršku ako osjećate emocionalni umor.