Redovita tjelesna aktivnost ne mora uključivati iscrpljujuće treninge ili sate u teretani. I lagane šetnje, vožnja bicikla, ples ili joga mogu imati snažan utjecaj na zdravlje. Ključno je pronaći oblik kretanja koji odgovara vašim sposobnostima i uživati u njemu.
Kretanje poboljšava cirkulaciju, jača srce i pluća, smanjuje rizik od mnogih kroničnih bolesti i pozitivno utječe na mentalno zdravlje. Samo 30 minuta laganog kretanja dnevno može značajno poboljšati raspoloženje, povećati energiju i smanjiti osjećaj stresa.
Za starije osobe, tjelovježba doprinosi očuvanju pokretljivosti, ravnoteže i samostalnosti. Djeca, s druge strane, kroz igru i sport razvijaju motoričke vještine i usvajaju zdrave navike za cijeli život.
Najvažnije je biti dosljedan i ne zaboraviti da i mali koraci vode do velikih rezultata.