Redovita tjelesna aktivnost ne mora uključivati iscrpljujuće treninge ili sate u teretani. I lagane šetnje, vožnja bicikla, ples ili joga mogu imati snažan utjecaj na zdravlje. Ključno je pronaći oblik kretanja koji odgovara vašim sposobnostima i uživati u njemu. Kretanje poboljšava cirkulaciju, jača srce i pluća, smanjuje rizik od mnogih kroničnih bolesti i pozitivno utječe.