Zdrav život ne mora biti kompliciran. Upravo su male, svakodnevne navike te koje dugoročno imaju najveći učinak na prevenciju bolesti i opću dobrobit. Pravilna higijena, uravnotežena prehrana, redovito kretanje i dovoljno sna – to su temelji zdravlja koji su dostupni svima. Jednostavni koraci poput pranja ruku, unošenja više svježih namirnica u prehranu, izbjegavanja sjedilačkog načina.
Zdravlje obitelji temelji se na zajedničkim navikama koje se razvijaju kroz svakodnevicu. Od zajedničkih obroka do vikend šetnji, male rutine imaju veliki utjecaj na opće blagostanje svih članova kućanstva. Zajednički obroci pružaju priliku za razgovor, povezivanje i usvajanje zdravih prehrambenih navika kod djece. Kada roditelji daju primjer zdravim izborima hrane i tjelesne aktivnosti, djeca ih.
Mentalno zdravlje jednako je važno kao i tjelesno, a briga o njemu počinje već od malih svakodnevnih odluka. Stres, ubrzan ritam života i stalna dostupnost putem tehnologije mogu negativno utjecati na emocionalnu ravnotežu, no postoje načini kako to ublažiti. Jedan od najdjelotvornijih alata je – rutina. Buđenje i odlazak na spavanje u isto vrijeme, redoviti.
Redovita tjelesna aktivnost ne mora uključivati iscrpljujuće treninge ili sate u teretani. I lagane šetnje, vožnja bicikla, ples ili joga mogu imati snažan utjecaj na zdravlje. Ključno je pronaći oblik kretanja koji odgovara vašim sposobnostima i uživati u njemu. Kretanje poboljšava cirkulaciju, jača srce i pluća, smanjuje rizik od mnogih kroničnih bolesti i pozitivno utječe.
Zdrava prehrana ne znači odricanje, već pametan izbor namirnica koje podržavaju tijelo i um. Često smo preplavljeni informacijama o dijetama i supernamirnicama, no osnova zdravog načina prehrane leži u jednostavnosti i ravnoteži. Početak svake zdrave prehrane je raznolikost. Uključivanjem različitih vrsta voća, povrća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova i zdravih masnoća u svakodnevnu prehranu, unosimo važne.
